“春(chun)夏秋冬”或許是一個(ge)可以讓用戶(hu)秒懂的(de)營銷概念，但通過這個(ge)營銷概念給用戶(hu)“解讀(du)”動(dong)態燈光可以帶來(lai)的(de)“價值”，這樣真的(de)好(hao)嗎？

簡單粗暴地把色溫變化歸納為(wei)一年四(si)季春(chun)(chun)夏秋(qiu)冬的(de)視覺體驗，從專業角度(du)來看，是不負責任的(de)，會(hui)給行業帶來誤導，更會(hui)帶來用(yong)戶(hu)對燈光(guang)價值的(de)誤解(jie)：“光(guang)色的(de)變化原(yuan)來是為(wei)了體現季節更迭啊(a)。那我每(mei)天的(de)生活里，要(yao)什(shen)么(me)春(chun)(chun)夏秋(qiu)冬？”

畢竟拋開營銷噱頭，回歸燈光價值，我們最終還是要回答這個問題：光如何(he)幫助人(ren)們更好地生活？

太陽每天(tian)升落，日夜每天(tian)更(geng)迭，人們(men)每天(tian)醒睡，我們(men)的(de)生活，是一天(tian)天(tian)過的(de)。

圖(tu)：一天(tian)24小時日光變化（圖(tu)片來源(yuan)：全球頂級照明品牌奧地利zumtobel）

所以，我們需要從人的生理節律出發，以一天為周期（而不是一年四季春夏秋冬），提供滿足人們各種活動場景需求的燈光，包括視覺、情感和生理。

我們(men)要為人(ren)(ren)們(men)每天(tian)的生(sheng)活去(qu)設計(ji)光，遵循(xun)人(ren)(ren)類幾百萬年(nian)(nian)來(lai)形成的生(sheng)理(li)節(jie)律，用光去(qu)服務于人(ren)(ren)們(men)生(sheng)活的24小(xiao)時（12時辰），無論他們(men)身處何處，而(er)不是玩一年(nian)(nian)四(si)季(ji)春夏(xia)秋冬的噱頭。

圖：人(ren)體(ti)生(sheng)理節(jie)律以大約24小時循環往復。2017年，諾貝爾(er)生(sheng)理學(xue)或(huo)醫學(xue)獎(jiang)頒發(fa)(fa)給了3位(wei)美國科學(xue)家Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash和Michael W. Young。獲獎(jiang)理由(you)是“發(fa)(fa)現了調控晝夜(ye)節(jie)律的分子(zi)機制”，也(ye)就是人(ren)體(ti)生(sheng)理節(jie)律：生(sheng)物鐘。

圖：2017年，三位科學(xue)家Jeffrey C. Hall,，Michael Rosbash和Michael W. Young因為(wei)生(sheng)理(li)節律的(de)研究獲(huo)得諾(nuo)貝爾生(sheng)理(li)學(xue)或醫學(xue)獎。

為生活(huo)(huo)設(she)計(ji)光，服務于(yu)人的(de)活(huo)(huo)動(dong)的(de)同(tong)時，服務于(yu)人的(de)生理節(jie)律(lv)的(de)光，我們稱(cheng)之為節(jie)律(lv)光。

圖：基于”為生活設計(ji)光 Design Light for Life”理念提出的“好光設計(ji)五部曲 HILIGHT Lighting Design Pentalogy”中，節(jie)律光是(shi)最(zui)重(zhong)要(yao)但(dan)尚未為人覺知和重(zhong)視(shi)的部分。（原創制圖：HILIGHT好光）

如何設(she)計節律光？

我們在了解人的生理節律的基礎上，還要理解光對人的生理節律的影響。

圖(tu)：好光人(ren)對(dui)(dui)光的需求模型。可以(yi)發現光對(dui)(dui)人(ren)在視覺(jue)、心理和生(sheng)理上(shang)都會產生(sheng)影響。其中光對(dui)(dui)人(ren)的生(sheng)理節(jie)律有著非常(chang)重要的影響，我們通過(guo)控制光線，可以(yi)更好地(di)適應和調(diao)節(jie)人(ren)體生(sheng)理節(jie)律。（原(yuan)創制圖(tu)：HILIGHT好光）

不管(guan)你有沒有意(yi)識到(dao)，光對人的生(sheng)活，無(wu)時無(wu)刻不在產生(sheng)影(ying)響(xiang)。這種影(ying)響(xiang)既有視覺上的，也有心理上的，還有生(sheng)理上的。

光對生理(li)的(de)(de)影(ying)響(xiang)，以一天(tian)24小時日(ri)夜(ye)更迭的(de)(de)方式，伴隨著我們的(de)(de)日(ri)常活動。

早(zao)上6點：對于大多數(shu)人來說，起床的(de)(de)(de)(de)過程大約在每個(ge)工作(zuo)日早(zao)晨的(de)(de)(de)(de)同一時(shi)間重復。對一些人來說，是(shi)5點，而(er)對另一些人來說，是(shi)8點之前。多數(shu)情況下，我們是(shi)在一個(ge)不(bu)符合(he)我們自(zi)己自(zi)然節(jie)奏的(de)(de)(de)(de)時(shi)間被鬧(nao)鐘喚(huan)醒，往(wang)往(wang)還沒(mei)有足夠的(de)(de)(de)(de)睡(shui)眠。通(tong)過溫和(he)地(di)產生亮度，人工光(guang)(guang)可(ke)以喚(huan)醒我們，幫助(zhu)我們開(kai)始新一天的(de)(de)(de)(de)生活。人工光(guang)(guang)可(ke)以進(jin)一步幫助(zhu)我們的(de)(de)(de)(de)個(ge)人睡(shui)眠節(jie)奏更接近所需(xu)的(de)(de)(de)(de)喚(huan)醒時(shi)間（光(guang)(guang)鬧(nao)鐘）。

早上7點：在早餐時(shi)，明(ming)亮和刺激的接近日光質量（藍(lan)色(se)含(han)量較高(gao)）的光線可以讓(rang)我們更(geng)快地開始新(xin)的一(yi)天。墻面均勻分布的光線可以創(chuang)造(zao)一(yi)個愉快的氛圍，早餐時(shi)，人們可以喝著(zhu)熱咖啡，吃著(zhu)烤面包，重新(xin)煥發活(huo)力。

早上(shang)(shang)8點：工作或學習(xi)(xi)的(de)開始——無(wu)論是在夏天(tian)(tian)還(huan)是在冬天(tian)(tian)——都(dou)可以得(de)到明亮的(de)面光照明：視覺上(shang)(shang)需(xu)要視覺任(ren)務所需(xu)的(de)照度(du)(du)，生理上(shang)(shang)具有(you)(you)與(yu)日光相適應的(de)色溫和相應的(de)到達人眼的(de)垂直亮度(du)(du)（最好是從天(tian)(tian)花板或墻壁發出的(de)面光）。正確(que)的(de)光線有(you)(you)助于學生學習(xi)(xi)。專注度(du)(du)增加，學習(xi)(xi)變(bian)得(de)更容易，更有(you)(you)趣(qu)。

上午9點：在工作(zuo)日，辦(ban)公室燈光(guang)(guang)(guang)助力于(yu)人(ren)們的(de)工作(zuo)。在現(xian)代工作(zuo)環(huan)境中，光(guang)(guang)(guang)的(de)視(shi)(shi)覺效應(ying)(ying)和情(qing)感效應(ying)(ying)都(dou)被(bei)考(kao)慮在內。現(xian)代照(zhao)明理念，燈光(guang)(guang)(guang)需要適合(he)環(huan)境，方便工作(zuo)，增(zeng)加注意力，完全適合(he)工作(zuo)人(ren)員的(de)視(shi)(shi)覺任務， 應(ying)(ying)注意通(tong)過足(zu)夠的(de)垂直(zhi)照(zhao)度水平(ping)來(lai)保證眼睛所需的(de)最小值(zhi)。較(jiao)高的(de)照(zhao)度水平(ping)和超過5500K的(de)光(guang)(guang)(guang)，有(you)助于(yu)人(ren)們保持工作(zuo)狀態和更長時間的(de)專注。

上(shang)(shang)午(wu)10點：最高生產效率(lv)主要取決于(yu)員工的(de)意(yi)(yi)愿。適當(dang)的(de)照(zhao)明有助于(yu)增強動(dong)力，防止(zhi)疲勞，保持健康(kang)，防止(zhi)工作中(zhong)的(de)事(shi)故(gu)。當(dang)使用高天棚(peng)照(zhao)明時，需(xu)要注意(yi)(yi)將光線(xian)分配給相關的(de)應用區域(yu)。此外，在規劃和(he)實施照(zhao)明理念時，需(xu)要考慮(lv)到各種工作模(mo)式（上(shang)(shang)午(wu)、晚上(shang)(shang)、夜班）。

中(zhong)午12:30：休(xiu)息(xi)室，例如在學校(xiao)、辦公(gong)室或工廠，應以(yi)吸引用(yong)戶的(de)方式設計(ji)，并為他們(men)提供一種愉(yu)快、激勵(li)或放松的(de)光環境。一般建議(yi)在戶外休(xiu)息(xi)。如果這(zhe)是(shi)不可能的(de)，那就盡量把(ba)室內環境做得像戶外一樣(yang)，做到這(zhe)樣(yang)的(de)前(qian)提是(shi)室內空間(jian)提供日光相似(si)的(de)氛圍。為了達到這(zhe)個目的(de)，應該使用(yong)高色溫，因為它們(men)讓閱(yue)讀(du)和玩耍幾(ji)乎與(yu)戶外一樣(yang)有趣。

下午14點：會議(yi)和演(yan)講空間可(ke)以(yi)(yi)這么做：設計愉快的(de)(de)(de)空間，激發(fa)討(tao)論(lun)的(de)(de)(de)輕松情緒，以(yi)(yi)及(ji)聚(ju)焦演(yan)示(shi)的(de)(de)(de)光(guang)線(xian)。明亮的(de)(de)(de)照(zhao)(zhao)明表(biao)面和足夠的(de)(de)(de)垂直照(zhao)(zhao)度水平可(ke)以(yi)(yi)防止光(guang)線(xian)暗淡引起的(de)(de)(de)自然疲(pi)勞。通過從發(fa)光(guang)表(biao)面、明亮照(zhao)(zhao)明的(de)(de)(de)墻壁表(biao)面或大(da)面積發(fa)光(guang)的(de)(de)(de)天花燈具(ju)發(fa)出的(de)(de)(de)人工光(guang)線(xian)，可(ke)以(yi)(yi)根(gen)據需要創(chuang)造(zao)各(ge)種照(zhao)(zhao)明氣氛(fen)。

下午17點：工作日(ri)結(jie)束時也需要特定的照明。經過一天艱苦的工作后，改用溫暖的光線意味著夜晚(wan)即將到來。

在白天很(hen)短的(de)冬(dong)天，晚起者，工(gong)作開始時間(jian)也比較(jiao)晚，需(xu)要(yao)在晚上(shang)保持更(geng)長的(de)活動時間(jian)的(de)話，可以在日落后，仍(reng)然通過人工(gong)光來延長明(ming)(ming)亮的(de)日光照明(ming)(ming)。

光(guang)的變化(hua)(hua)應該有(you)一定(ding)程度(du)的規律性。對(dui)于(yu)貓頭(tou)鷹型(xing)的人(ren)來說，清早開始工(gong)作是“不自然(ran)的”，而對(dui)于(yu)云雀(que)型(xing)的人(ren)來說，在(zai)(zai)人(ren)工(gong)光(guang)線(xian)下深夜(ye)工(gong)作是不自然(ran)的。偶爾一次(ci)沒有(you)問題，但應該避免在(zai)(zai)這兩種節奏之間頻繁變化(hua)(hua)。

晚(wan)上(shang)18點：晚(wan)上(shang)的(de)(de)活動——無論是購(gou)物(wu)、外出吃飯或其他活動——應該通過適當的(de)(de)照明(ming)來支持(chi)。超市和購(gou)物(wu)中(zhong)心應在傍(bang)晚(wan)使用溫暖的(de)(de)光線，同時提供足夠(gou)的(de)(de)照度，以(yi)執行預期(qi)的(de)(de)視覺(jue)任務。在餐廳中(zhong)使用暖色調的(de)(de)燈光來營造一(yi)個愉快和舒適的(de)(de)氛(fen)圍。商店也推薦一(yi)種(zhong)歡迎(ying)的(de)(de)氛(fen)圍，因為(wei)它不僅(jin)緩解日常壓力和提升購(gou)物(wu)體驗，而且(qie)引(yin)起與家人共進晚(wan)餐的(de)(de)期(qi)待。

晚上(shang)19點(dian)：一(yi)天結束回(hui)家后的(de)溫(wen)暖。光線應該足夠明亮，使我們感到舒適，并方便隨意走動。現在，放(fang)松是最(zui)重要的(de)！

晚上(shang)20點：多年前，開發了(le)一種軟件， 可以安裝(zhuang)在計算機上(shang)，用來調整屏幕(mu)的背景(jing)(jing)顏色，以適應(ying)白天(tian)的條件。對于iOS和Android來說，現(xian)在有一些應(ying)用程序，有了(le)“夜(ye)間(jian)模式(shi)”，可以在日落(luo)時(shi)將(jiang)屏幕(mu)的背景(jing)(jing)切換到(dao)更溫(wen)暖的顏色。這(zhe)將(jiang)對生物系統的光效應(ying)降低了(le)60%至70%，有助于減少光線對睡眠和再生的負面(mian)影響。

晚上(shang)21點：電(dian)視機的光線對(dui)褪黑(hei)素分泌(mi)的影響明顯小于看桌面屏(ping)(ping)幕或平板電(dian)腦和(he)手機。這是因為有更遠的距(ju)離，屏(ping)(ping)幕亮(liang)度沒那么高，所(suo)以眼(yan)睛得到(dao)的亮(liang)度較低。

晚上23點：晚上，在(zai)清(qing)潔牙齒的(de)同時(shi)(shi)，浴室建議使(shi)用(yong)(yong)溫暖的(de)白光(guang)(guang)(色(se)溫在(zai)2700K到3000K之間)，不要太亮。 此時(shi)(shi)應該注(zhu)意到，太多的(de)藍光(guang)(guang)成分會有激(ji)活作用(yong)(yong)，使(shi)入睡更困(kun)難。

以上內(nei)容(rong)翻(fan)譯自(zi)德國elicht.d的《人本照明設計和實施指南》。

為了更好地利用光對人的生理效應，根據人體生物鐘、光對人的生理節律的影響和光的生理效應發生機制，以及人一天的日常活動，我們可以根據“好光(guang)12時(shi)辰節律光(guang)設計模(mo)型(xing)”，對家居空間的節律光進行設計。

圖：好光12時辰節律光設計模型（原創制圖：HILIGHT好光）

我們還發現，好(hao)光12時辰節(jie)律光設計不只是能指導有益于人體健(jian)康的節律光的設計，它也完全滿足人類視覺舒適需求，符合克魯托夫照度-色溫視覺舒適曲線。

圖：克(ke)魯托(tuo)夫照度-色溫視覺舒適曲線

圖(tu)(tu)：好(hao)光(guang)12時辰節(jie)律光(guang)設(she)計和克魯托夫(fu)照度(du)色溫視(shi)覺舒適曲線（原(yuan)創制圖(tu)(tu)：HILIGHT好(hao)光(guang)）

最后總結一下，劃重點：

好光12時辰節律(lv)光設計，是在(zai)“為生活(huo)設(she)計光”的(de)理(li)念(nian)下，遵從科學和專業，按照一天24小(xiao)時自然晨昏變化和人體生理(li)節律，結合人們一天的(de)生活(huo)活(huo)動，提出的(de)健(jian)康舒適的(de)燈光設(she)計。

通過節(jie)律(lv)光的設計，我們(men)可(ke)以讓人們(men)在宅時代的生(sheng)活更符合自然生(sheng)理(li)節(jie)律(lv)，可(ke)以更健康、更舒適地過好每一天(tian)生(sheng)活。

SO，專業的你，以后就別再說什么春夏秋冬了，行家面前鬧笑話，還是聊好光12時辰(chen)吧。

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