編者按

能夠看到世界是進化的奇跡(ji)。我(wo)們(men)的視覺讓我(wo)們(men)有了空(kong)間(jian)定(ding)位，觀(guan)察到目標移(yi)動，控(kong)制我(wo)們(men)內在的生物鐘，體驗到來自于手(shou)勢、表情、符號和(he)文字的情感和(he)交流(liu)。

我們的眼睛是視(shi)覺接收(shou)器，其中(zhong)視(shi)錐細(xi)胞(bao)使(shi)我們能夠看到亮度和(he)顏(yan)色，而視(shi)桿細(xi)胞(bao)則(ze)有一定的夜視(shi)能力。視(shi)錐細(xi)胞(bao)需要足夠的光才能發揮作用。視(shi)桿細(xi)胞(bao)能提供低一些低亮度水平下的感知(zhi)，但(dan)會丟失顏(yan)色信息和(he)感受。

第三種(zhong)生理感光器是在千年之交才發現的(de)。它(ta)直接關系到我(wo)們內部(bu)時鐘(SCN)的(de)調節(jie)(jie)。這些神經節(jie)(jie)細胞會對(dui)可見光光譜范圍內短波長的(de)“白(bai)色(se)(se)-藍色(se)(se)”部(bu)分產生反應。細胞中的(de)黑(hei)色(se)(se)蛋白(bai)或者叫黑(hei)視素，會讓(rang)大腦的(de)中樞控(kong)制(zhi)點-視交叉上(shang)核，接受到光的(de)刺激(ji)。這種(zhong)刺激(ji)通過視網膜和下丘腦之間的(de)連接傳遞——SCN位于那里(li)——最終形(xing)成我(wo)們的(de)活動(dong)、生產力(li)和我(wo)們的(de)內部(bu)生物(wu)鐘之間的(de)精(jing)確同步。

在晚上和(he)深夜(ye)，松(song)果體（骨骺）分(fen)泌褪(tun)(tun)黑素，來協助我們(men)的(de)(de)健(jian)康睡眠。在早晨和(he)白(bai)天，血液中褪(tun)(tun)黑素的(de)(de)水平強烈降低(di)，而其他(ta)信(xin)使物(wu)質激活身體，使我們(men)保持活躍。這種(zhong)晝夜(ye)節律(lv)是由(you)光(guang)決(jue)定的(de)(de)。第三(san)種(zhong)生(sheng)理感光(guang)器為睡眠-覺醒節律(lv)提供刺激。這種(zhong)節奏通常由(you)自然(ran)日(ri)(ri)光(guang)決(jue)定。因此，為了人類的(de)(de)身心健(jian)康，最好讓他(ta)們(men)的(de)(de)生(sheng)活節奏跟隨日(ri)(ri)光(guang)的(de)(de)自然(ran)發展，并盡可能使用自然(ran)光(guang)。

然(ran)而，我(wo)們的工作(zuo)環境往往要(yao)求我(wo)們偏離自(zi)然(ran)的晝(zhou)夜節奏。在北緯度地區(qu)，工作(zuo)時間通常從黑暗的凌晨(chen)開始，一(yi)直(zhi)延(yan)續(xu)到整個下(xia)午(wu)結束。人造光源(yuan)還(huan)會延(yan)長(chang)一(yi)天的光周期，并讓我(wo)們習(xi)慣了晝(zhou)夜活動。

隨著人工(gong)照(zhao)(zhao)明隨時可用，我(wo)(wo)們(men)的(de)(de)工(gong)作和(he)生活(huo)環境(jing)發生了(le)變化，夜(ye)晚(wan)也變成了(le)白天。近代以來(lai)，打開燈來(lai)獲得(de)更好(hao)的(de)(de)視覺(jue)(jue)和(he)感知我(wo)(wo)們(men)的(de)(de)環境(jing)，已經成為(wei)一件(jian)司空見慣習(xi)以為(wei)常(chang)的(de)(de)事(shi)情。但是(shi)，在晚(wan)上，我(wo)(wo)們(men)要(yao)知道的(de)(de)一點(dian)是(shi)：“越多(duo)光(guang)(guang)，越警覺(jue)(jue)”。我(wo)(wo)們(men)必(bi)須(xu)承認(ren)，光(guang)(guang)給我(wo)(wo)們(men)帶來(lai)更好(hao)的(de)(de)視覺(jue)(jue)，給我(wo)(wo)們(men)一個(ge)更令人印象深刻的(de)(de)環境(jing)，但它也會帶來(lai)逆自然的(de)(de)夜(ye)間(jian)疲(pi)勞，對(dui)我(wo)(wo)們(men)晚(wan)上的(de)(de)睡眠行(xing)為(wei)產生了(le)不利影響，因(yin)此，在正確的(de)(de)時間(jian)進(jin)行(xing)正確的(de)(de)照(zhao)(zhao)明需要(yao)受到更多(duo)的(de)(de)關心和(he)注意(yi)。

照(zhao)明(ming)解決方案(an)的(de)重點應該(gai)放在(zai)對人(ren)的(de)關懷上(shang)。人(ren)本照(zhao)明(ming)提供了(le)一(yi)種(zhong)更(geng)為整體的(de)照(zhao)明(ming)理念發展機會，使我們與自然節奏之(zhi)間(jian)更(geng)和諧。

本指南從視覺、情感和生理的(de)(de)角度詳(xiang)細(xi)(xi)考(kao)察了(le)光的(de)(de)多重特(te)征及其(qi)對人(ren)類(lei)的(de)(de)影(ying)響。人(ren)本照明(ming)提(ti)供了(le)一個健全的(de)(de)基礎，以創造最佳(jia)的(de)(de)相(xiang)互裨(bi)益的(de)(de)人(ren)工光和自然(ran)光。這需要仔細(xi)(xi)規(gui)劃。落地和運行(xing)也應遵循規(gui)劃指南。

圖(tu)注：HCL理念中光(guang)的三種(zhong)重要(yao)效(xiao)應：視(shi)覺效(xiao)應、情感效(xiao)應和生理效(xiao)應。HCL理念需要(yao)從早期(qi)規劃設計(ji)到落地實施，以及在日常運(yun)行中都被充分(fen)重視(shi)和執行。

本指南還提供(gong)了適用(yong)于一般(ban)情況的用(yong)戶操作(zuo)信息(xi)，以便(bian)系統(tong)地應用(yong)人本照明的優勢。

說(shuo)明：本系列文章由(you)好(hao)光品牌團隊根(gen)據licht.de《licht.wissen 21 Guide to Human Centric Lighting（HCL）》翻譯整理，僅供學習交流(liu)使(shi)用。